.

三九灸专题丨男女过了30岁,谨记“三灸二补”,充足肾气,强身一整年

浏览次数:

127

发布日期:

2019-01-09 19:12:22

“俗话说:“三九四九冰上走。”1月9日至1月17日,是三九天中最为寒冷的“三九”。前面我们说了“一九”补阳,“二九”滋阴,那么到了“三九”,则要把养生的重点放在“补肾”上面!”

回顾传送门:

冬至一九始丨养好这一天,阳气满满一整年

二九灸丨冬三月,养生当以养阴为要!

这个时期处在“小寒”、“大寒”两个节气之间,民间有“小寒大寒,冷成冰团”一说,这时是天气极寒之时,寒为阴邪,易伤人体阳气。

老祖宗早就说过:“寒气通于肾”。在中医里面肾是水脏,对应的就是冬季,其性为寒。三九天,自然界的寒气和人体的寒气相逢,肾阳最容易受到伤害!

而 “人过三十天过午”,30岁之后人体机能就开始进入衰退的状态,首当其冲的就是肾——你是否已经发现你有掉发、白发、眼圈浮肿、怕冷畏寒、腰膝冷痛等问题,对”夫妻生活”也难有兴趣?这些都是肾阳亏虚的表现!

“三九”是养肾黄金期,谨记“三灸二补”,男、女、病、弱、老,都要好好看、好好做!

“三灸”:太溪穴大钟穴肾俞穴

在肾经中有一个原穴,也就是肾脏原气经过和停留的部位,这个原穴就是太溪穴,它位于脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。中医认为太溪穴具有“滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫”的功能。

大钟穴则是肾经的络穴。所谓络穴,就是含有联络和交通的意思。它位于足内侧,内踝后下方,当跟腱附着部的内侧前方凹陷处。大钟穴的“钟”字,在古代的意思是盛酒的容器,说明大钟穴承接和汇聚来自太溪的元气,所以它是元气比较茂盛的地方。

太溪穴大钟穴配合一起艾灸,叫做原络配穴法,具有很强的补益肾精的作用。

还有一个穴位叫肾俞穴,它在我们的后腰上,位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处。《扁鹊心书》记载:“肾俞二穴,凡一切大病于此灸二三百壮,盖肾为一身之根蒂,先天之真源,本牢则不死。”

肾俞是肾的背俞穴,也就是肾的脏腑之气输注的特殊穴位,艾灸此穴可以温补肾阳、培补肾元。

太溪穴大钟穴都在脚上,肾俞穴在后腰上,这三个穴位都是不用脱衣就能够艾灸的,所以不用怕三九时天气太冷,我们脱衣服艾灸会受寒,相反,艾灸完这三个穴位后,你会感到身体暖暖的,这是艾灸在发挥它的温热之效。

“两补”:食补、觉补

冬季是匿藏精气的季节,此时肾气当令,饮食不可过咸,因咸味入肾,会致肾水更寒,有扰心阳。多吃以下温热松软食物,可以补肾益阳,适合三九补身。

比如铁棍山药,它既适合补肾阳虚,也补肾阴虚。山药最好蒸着吃,放锅中蒸煮20分钟左右,每天适量吃一些,男女老少都可以吃。

还有栗子。据《科技日报》介绍,生吃板栗,且缓慢咀嚼、徐徐咽下时,其补肾效果最佳;熟食板栗则能和胃健脾、缓解脾虚。但生吃栗子难于消化,熟吃则易滞气,所以不宜一次吃太多栗子,每天吃5、6颗即可。

养肾还可多吃些黑色的食物,像黑豆、黑芝麻、黑枣、黑米、黑木耳等。例如黑芝麻是平性的,把黑芝麻炒干后碾末,混入少量食盐,做成芝麻盐,每次吃饭时撒到粥里一起吃,好吃又补肾。

另外,充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有很大的帮助,之前我们也说过“早卧晚起,以待日光”是冬季养生的重要方面,人们在寒冷的冬天,一定要早睡晚起,有利于护卫肾阳。据《人民网》介绍,有一种叫“还阳卧”的睡觉姿势,补肾的作用很强。

“还阳卧”方法

身体自然平躺,髋关节放松,腿似环,两脚心相对,脚后跟最好直对着会阴(如果能顶着会阴最好),两手心放于大腿根部附近,掌心向着腹部。

为什么这种睡觉姿势能够补肾呢?因为我们在做还阳卧时,会把两腿分开用力,这时你两条大腿内侧会酸胀紧绷,而这紧绷的地方就是肝肾经的循行路线,这就变相在刺激腿内侧的经穴,肾经气血在此向上汇聚,自然而然达到强肾还阳的效果,这也是“还阳卧”之名的由来。

老年人、阳虚寒重、宫寒痛经者,宜用还阳卧,能够益气补阳,赶快转发给父母、家人、朋友吧!

参考资料:人民网、科普中国

返回新闻列表

艾选好文