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春季养生专题 | 女性春季养生一定要做好这4点,赶紧收藏

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发布日期:

2019-02-27 17:29:54

春季养生以传统中医理论为指导,遵循阴阳五行生化收藏之变化规律,对人体进行科学调养,从而达到保养身体、增进健康、延年益寿的目的。由于女性跟春天有着密不可分的联系,所以春季尤其适合女性养生。

艾艾君在此友情提醒各位女性艾人,初春一定记得做好以下几个养生防护措施,这样才能让自己更加健康美丽。

合理“春捂”,注意保暖

中医认为女性适当“春捂”是比较重要的。俗话说,“春捂秋冻”,固然春天初步回暖,但事实上纵然阳气渐生,阴寒却未尽。所以温差幅度较大,出于保暖御寒的需要,人们仍然需要“捂一捂”。

特别是女性更要注重下半身的保暖,保护自己的腰腹部不受寒冷侵袭。腰部在人身体中起着承上启下的作用,腰部的位置还正好是肾脏的位置。

中医讲:“腰者,肾之府”。由于肾脏有“先天之精”,为脏腑阴阳之本,生命之源,故称肾为“先天之本”。肾喜温恶寒,常按摩腰部,能温煦肾阳、畅达气血。

现在许多人不孕不育,无论男性还是女性,并无器质性病变,究其原因,相当一部分人与肾虚宫寒有关。因此为保护女性的后天之本,保护腰部也是相当重要。

另外还有一个不太受重视的地方是女性的肚脐。中医的经络学说把肚脐命名为“神阙穴”,认为有“温通经络,调和气血”的功效,它内联十二经脉、五脏六腑、四肢百骸、五宫、皮肉筋,脐部在肠胃部位,容易受凉,所以要防止脐部着凉。(春季做好这些保暖工作,在一定程度上能缓解由于宫寒带来的痛经妇科问题。)

适当食补省酸增甘

女性在春季要多吃些补气血、养脾胃的食物,对于自身身体及皮肤状况的改善都是非常好的。比如说大枣,对于女性来说就是佳品。

孙思邈在《千金方》中指出,春天饮食应“省酸增甘,以养脾气”。春天要少吃点酸味的食品,多吃点甘味的食品,以补益人体的脾胃之气。而中医所说的甘味食物,不仅指食物的口感有点甜,更重要的是要有补益脾胃的作用。

在这些食物中,首推大红枣。《本草纲目》载:“枣味甘、性温,和阴阳、调营卫、生津液、通九窍、健脾胃、益肝肺、助经脉、补血安神。”

无论生食熟吃,都具有养颜补血、益气生津、和肝养胃、软化血管、促进食欲、增强记忆力之功效,是天然滋补食品。

另外由于春天是生发的季节,同样具有生发之气的芽类蔬菜,很适合春季食用。比如豆芽、豆苗、春笋、蒜苗、芽菜等,可清炒、煮汤、作馅,以清淡、温热为宜。韭菜、生姜、鸡汤有助养阳,可以多吃点;草莓、橙子、猕猴桃也可适当多吃。

春游防晒不可少

经过了冬天的严寒,总算迎来了春天的温暖。春天的太阳不像夏天那般火热,许多女生都喜欢选择这个时候出去踏青,殊不知在春天的时候踏青更是需要做好防晒的。

春天的阳光虽然不强,但是紫外线照射并不弱于夏季。这个季节,全球臭氧层含量最少,紫外线含量较高,容易使皮肤晒黑之余,还会引起人体的强烈不适。因此,美白防晒也是春季护肤的要点之一。

如果是常坐办公室的女性朋友,接触日光的机会较少,则可以选择轻度防晒霜,平日里多注意打伞,多吃西红柿。

而若是需要经常外出的女性朋友,则建议选择防晒效果较好的防晒霜,但需要注意的是,春日是肌肤敏感易发时期,而防晒指数高,相对而言质地也会粘稠一些,对肌肤所造成的负担也会大一些,因此尽量不要选择防晒指数过高的防晒霜。

巧用经络养生

手掌中央

所属经络:手厥阴心包经。

经常用食指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环,能增加面部红润、宁心安神、镇定神经。对调理月经、肤色都有一定功效,此外,还有利于心脏健康。

曲肘外侧凹陷处

所属经络:手太阳小肠经。

按摩手肘外侧凹陷处对小肠有保健作用,可促进营养吸收。可改善枯暗无泽的肤色,使皮肤恢复润泽,对皮肤过敏、暗疮和湿疹也有一定的作用。女性患贫血症状者可经常按摩此处。

肩窝

所属经络:手少阳三焦经

效用:用力按压肩窝处,不仅能调节全身体液循环,增强免疫能力,还能刺激大脑皮层,放松神经,改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。对面部痤疮、酒渣鼻、皮肤虚浮等症有一定的调理作用。洗澡时利用热水柱按摩肩窝也是一种不错的方式。

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