小寒丨寒气通于肾:补阳养肾,元气满满!

浏览:217次发布日期:2017-01-05

郁郁冬云压敝庐,田园寥落小寒初。

  冰凝万里山川瘦,雪满千村翎羽疏。

  ——《远山回声》

  1月5日,十二月初八,小寒

  元旦过后,我们将迎来了“小寒”节气。它与大寒、小暑、大暑一样,都是表示气温冷暖变化的节气。《月令七十二候集解》:“十二月节,月初寒尚小,故云。月半则大矣。”

  民间有句谚语:小寒大寒,冷成冰团。小寒虽冷,但阳气也在缓慢积攒、上升,是个进补的大好时节,尤其是对肾脏的补益。中医认为,肾为先天之本,肾补好了,五脏都可受益。

  艾灸:养肾防寒,补阳为上

  寒为冬季的主气,小寒又处在“三九天”,这是一年中最冷的季节。寒为阴邪,易伤人体阳气,寒主收引凝滞。

  老祖宗早就说过:“寒气通于肾”。在中医里面肾是水脏,对应的就是冬季,其性为寒。小寒时节,天时的寒气和人体的寒气相逢,肾阳最容易受到伤害,所以小寒养生的基本原则是:“养肾防寒”。

  肾的阳气一伤:人体易感风寒,同时容易发生腰膝冷痛、夜尿频多等问题;肾阳气虚又伤及肾阴,肾阴不足,则咽干口燥,头晕耳鸣随之而生。可见,三九严冬若欲防寒,应用艾灸补养肾阳。

  同时艾艾君在之前的文章里也强调过,节气如竹节,先郁而后通,节气日耗人精气重,而艾本具纯阳之性,灸即补救,通过艾火的功用,使人体气机循环畅通。节气灸应天地之气变化的契机,更好的护持人的真气,顺利度过节坎,助人长久强健。

  因此,小寒前后使用艾艾贴进行艾灸,可以通过灸火相助,护持阳气,储存能量。

  艾灸肾俞穴

  肾俞穴,在第二腰椎棘突旁开1.5寸处,是延缓衰老的要穴,艾灸该穴具益精补肾之效。艾灸肾俞穴,能改善肾脏功能,养护好先天之本,激发先天潜能,充沛人体精力,达到养生健体、延缓衰老的目的。

  艾灸太溪穴

  太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。此穴是肾经的原穴,《九针十二原》说:“肾也,其原出于太溪穴。”艾灸太溪穴有滋阴益肾、壮阳强腰的作用。

  此外,艾灸关元穴、涌泉穴、足三里穴,对养肾护阳也有显著效果。

  养生:搓按腹部,调理脾胃

  腹部是连接身体上下的枢纽,人体身上很多重要的穴位都在此,如神阙、气海、关元等。中医讲“背为阳,腹为阴”,腹部为阴则阳气少,更易受寒邪侵袭,故最怕受凉。

  小寒时节可以多按摩腰腹部,不仅可以驱寒,还能调理身体机能。首先将双手搓热,再用左手放在右手上,绕着肚脐搓磨腹部十分钟左右。连续坚持可以调理脾胃,对缓解女性痛经也很有好处。

  食补:食之有道,平补为主

  小寒因处隆冬,土气旺,肾气弱,因此,饮食方面宜补心助肺,调理肾脏。所谓“三九补一冬”,但小寒时切记不可大补特补,宜平补为主。在饮食上可适当多吃羊肉、鸡肉、芝麻、核桃、大枣、枸杞、山药、栗子等。

  小寒时节气候寒冷,此时来一碗暖暖的甜汤再适合不过了!在此艾艾君推荐一道鸽蛋汤,营养又味美,具有补肝肾、益气血的作用,非常适合此时节食用。

  原料:枸杞、黄精各10克,鸽蛋4个,冰糖、红枣适量。

  做法:将枸杞、黄精、红枣洗净,待用。锅中注入适量清水,加入以上食材,煮沸后约15分钟把鸽蛋下锅,同时将冰糖入锅同煮至熟即成,食之可润沛滋阴。


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