“腰痛”不简单,常疼痛可能致残!

浏览:689次发布日期:2018-05-07

有理论表明,腰痛已经成为一种全民性疾病,并且引发残疾的概率远远超过了其他的健康问题。

据统计,全世界有10%的人腰部有问题,这种腰部的疼痛会“传染”给整个背部,给患者的工作和生活带去许多的麻烦,更为重要的是,随着全球老龄化的趋势增加,这种情况正在加重,而且患病人口比例也在增加。

如果你已经有了腰痛的症状,且经常被疼痛缠身,千万不要大而化小小而化了。

在日常生活中,4大因素容易令人“折腰”——

1.年龄增长

研究显示,腰痛在生命最初10年并不明显,但进入青少年期便会直线上升,9~18岁人群中40%都会出现腰痛。可见,年龄是腰痛一大相关因素。

多数腰背疼痛是退行性病变引发的症状,随着我国老龄化的加深,寿命长了,腰痛比例会更高。

2.精神压力

如今,需要伏案的工作越来越多,白领一族久坐不动、姿势不对,对脊柱、腰椎的损害很大。

紧张的工作节奏会让腰部肌肉长期处于紧张状态,造成骨关节和肌肉群之间的对抗,加重劳损程度。压力太大导致的抑郁等精神类疾病也会诱发腰痛。

3.重体力活

对很多人来说,重体力活儿仍是主要的劳动内容。一项分析了28个国家数据的研究发现,农村腰痛比例是城市的2.5倍。

从全球来看,女性腰痛总数高于男性,但在非洲和拉丁美洲,男性更多地承担重体力劳动,腰痛发生率更高。

4.不良习惯

研究发现,导致腰痛的原因是交叉、复杂的,往往不是单一原因,吸烟、活动少、超重肥胖等都会增加腰痛风险。

不科学地锻炼也会导致腰痛。近年来,人们健身意识增强,爬一天山、跳半天舞看似锻炼身体,但如动作不对、强度太大,可能伤腰。

劳累了一天回到家,斜靠或者半斜靠在沙发上,看似舒服的“懒人躺”使腰椎悬空或屈曲。坐久了,腰部会感到明显酸痛、疲劳,轻则腰肌劳损,重则腰椎间盘突出、脊柱畸形。

那么,从中医的角度来看,“腰痛”是怎么产生的呢?

张仲景《伤寒杂病论》中对腰痛有非常形象的描述:“其人身体重,腰中冷如坐水中……腰以下冷痛,腰重如带五千钱”。

可想而知,这种腰痛患者的典型表现就是冷痛和重痛,就是腰在痛的同时还有发凉、发重的感受。在中医看来,腰为肾之府,所以腰痛与肾的关系最为密切。

肾虚腰痛的症状有两种——

肾阳虚的腰痛症状为腰酸、四肢发冷、畏寒,甚至还有水肿等症状;

肾阴虚主要症状有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。

如果你腰痛时伴随着这些症状,可常艾灸肾俞、太溪、命门和三阴交。

肾俞穴

俞通输,肾俞是肾气直接输注入背部的穴位,不管是肾阳虚还是肾阴虚,都离不开它。它是阴阳同补的一个穴位,艾灸此穴,能够振奋肾脏的元气、缓解腰痛的作用。


太溪穴

太溪是肾的原穴,原穴的含义有发源,原动力的意思,所以艾灸太溪穴,能全面调养肾经的元气。用肾俞配太溪,可以缓解肾虚腰痛。太溪穴在脚内踝后缘的凹陷处,有酸、胀、痛的感觉的地方,即是该穴。

命门穴

命门是人体阳气之门,人的一切能量都来源于肾的阳气,艾灸命门穴,就是给这个火种以外来的助力,为命门“煽风点火”。命门穴在肚脐正对的腰部正中部位。

三阴交穴

如果说以上这三个穴位都侧重于补肾的话,那么三阴交就侧重于活血化瘀了。大多数腰痛,都有淤血存在,所以痛则不通,淤血停在腰部,造成腰部血液循环不畅。

艾灸三阴交,能把好血引过去,把淤血冲散,自然就不痛了。所以很多人只知道鹿茸、枸杞、虫草水是补肾的大药,而事实上太溪、命门、肾俞等才是真正的大药,生命的至宝。照顾好了这些穴位,腰痛困之疾便会随之解除了。

除了用艾灸来缓解腰痛,在日常生活中我们该如何预防和控制腰痛呢?

保持良好站姿和坐姿,抬头挺胸,挺直腰板,减轻脊柱压力;

不要久坐,每坐30分钟站起来活动5分钟;

上班族最好在腰部垫个靠枕,撑起腰部;

常做游泳、瑜伽、慢走等锻炼,对腰部健康有益,老人不要剧烈运动;

少提重物,若非提不可,要深蹲下去从双侧慢慢提起,别猛地站起身来;

戒烟限酒,控制体重,保持心情愉悦。


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