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人未老脚先衰!常常足后跟疼痛,你需要这么做

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发布日期:

2018-11-17 10:40:12

女性对高跟鞋都是又爱又恨

穿上鞋光鲜亮丽,脱掉鞋伤痕累累

出门前神采飞扬,回到家一瘸一拐

每次穿完高跟鞋,脚后跟都很痛,怎么办?

足跟痛的原因

 

足跟痛常表现为一侧或两侧疼痛、不红不肿,长时间站立或行走就会感觉到足部疼痛,并且晨起或久坐后起立时也会感到疼痛,严重患者甚至脚跟一着地就刺痛难忍,但休息后可以得到缓解,运动后则会加重,症状易反复发作。

 

足跟痛多见于老人与办公室白领,还有活动量大、产后足部受凉、体重超标、长期站立工作者,都容易发生足跟痛的问题。此外,跟骨骨刺、足底跖腱膜炎以及足底脂肪垫萎缩也可引起足跟痛。

 

中医学认为,足跟疼痛多因长期受压,致使足部气血运行失畅,经络阻滞不通而造成疼痛;还有“肾主腰脚”,足跟痛也可能与肝肾阴虚有关,肝肾亏虚,则筋骨失养,容易造成足跟疼痛。

 

不管是哪种原因引起的足后跟疼痛,通过艾灸都可以得到改善:艾灸利用艾火对经络穴位的温热刺激,能使温热之气由穴位传达经络,又因经络和脏腑相互联系,致使直达五脏六腑,使气温而血行,血脉和利而筋肉滋荣,以此减轻疼痛感。

 

艾灸改善足跟痛

《备急千金要方》中记载:“有阿是之法,言人有病痛,即令捏其上,若里当其处,不问孔穴,即得便快成痛处,即云阿是,灸刺皆验,故曰阿是穴。”足跟疼痛取阿是穴(即痛点、患处)灸之,有直达病所之功。

 

除了阿是穴之外,还要加上昆仑穴仆参穴,一起灸对改善足跟痛有很好的效果。昆仑穴位于足部外踝后方,当外踝尖与跟腱之间的凹陷处。古文献有记载:“踝跟骨痛灸昆仑。”即此穴是调理脚踝、脚跟部位疼痛的的特效穴位。

仆参穴,则位于足外侧部,外踝后下方,昆仑穴直下,跟骨外侧,赤白肉际处。仆参穴昆仑穴同属足太阳膀胱经,上文艾艾君已经说过了,足跟疼痛多为肝肾亏虚、经络受阻引起的,所以调理上应以补益肾气、畅通气血、疏通经络为主。

 

艾灸昆仑仆参两穴可散热化气、舒筋活络、补益肝肾,为足部补足气血。当足部气血充足了,足跟痛的症状自然就得到极大的缓解。

 

另外,气血亏虚者,可加灸足三里三阴交复溜;寒湿凝滞者,可加灸阴陵泉血海。如此对症取穴,可以通透散寒、舒筋活络,促进疼痛病症的康复。

日常保健方法

 

据《生命时报》报道,足跟痛患者应避免长期站立和长期行走,足跟部应用厚的软垫保护,避免穿着薄底布鞋,多用温水泡脚,常做脚底蹬踏动作也可以缓解足跟痛。

 

脚底蹬踏动作:平躺在床上,双脚伸直,模拟蹬自行车的动作,这个动作能增强跖腱膜的张力,加强其抗劳损的能力,减轻局部炎症。

 

 

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