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惊蛰丨春雷响,万物长!这是一年中“震动”很大的时候,保健防病必须看

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发布日期:

2019-03-06 10:33:17

《月令七十二候集解》说:“二月节,万物出乎震,震为雷,故曰惊蛰,是蛰虫惊而出走矣。”

惊蛰,是一年中“震动”很大的时候。在天,则表现于气候变暖,雷火始见;在地,则表现于百草回芽,冬眠的动物、虫子开始出来活动;在人,则表现为阳气由冬天的蛰伏于肾水之中封藏状态,变为肝木之阳气升发状态。

 

很多身体虚弱的人到了惊蛰节气当天,身体会有很大的反应,如出现头痛、失眠、心悸等不适。

在这重要的节点,民间有惊蛰吃梨的习俗,寓意跟害虫等一切不好的东西分离,希望在气候多变的春日,能让疾病离身体远一点。

 

这种做法也有一定的养生道理,梨有清热养阴、利咽生津、润喉化痰之效,特别适合这一节气食用,可生食、煮水、蒸或榨汁。但因梨性质寒凉,不宜食用过多,肠胃不好的人更要少吃。

说到远离疾病,惊蛰时节百病易发,人体的新陈代谢也变得活跃起来,这时最适合补充人体的阳气。阳气充足后,才可将人体邪气一并带出体外。如果能做到以下几点,疾病便难以近身,人自然就精力充沛!

 

疏肝利胆

 

中医学上,以四季配五脏,春季属肝脏,中医很早就提出“春宜养肝”的说法。春季应保持肝脏的生理功能,以适应自然界生机勃发的变化。

 

之前我们在“养肝”的文章中提过(回顾请点击:春季养生专题 |《老中医》里50岁的她比别人30岁还显年轻!这里养好了,脸才不会老),肝不易受补,它最需要疏通,所以我们可以每天都敲敲肝经(敲打大腿内侧,每条腿各敲10分钟),有畅通肝经、疏调肝气的作用,这个适合晚上睡前做。

 

<足厥阴肝经>

 

每天早上起来则适合敲胆经,因为阳气主升、主动,刺激胆经可振奋胆经的阳气,若是晚上对胆经进行敲打,会不利于睡眠。

 

所以早上起床后,用双手沿着大腿外侧(即裤线位置)来回敲,如果有特别痛的地方,那里就是瘀堵疼痛点,要重点敲击、按揉,也可以用艾灸的方式将其疏通。

<足少阳胆经>

 

有些人会问:敲胆经为什么也能达到养肝护肝的目的?这是因为肝胆互为表里,肝气不舒的时候就会影响到胆,所以要同时调理。

 

多敲肝胆经之外,不要忘了艾灸!身体的一些穴位可以帮助我们顺应“春生”之气,起到事半功倍的养生作用,这个节气适合艾灸章门期门太冲太溪四大穴位。

 

章门为脾之募穴,期门为肝之募穴,“募”有聚集、汇合之意,两穴位于胁肋,可以调和肝脾,理气止痛。

太冲是肝经的原穴,而太溪为肾经原穴,中医讲肝肾同源,肝属木,肾属水,水能涵木,艾灸太冲穴和太溪穴可起到滋水涵木、补肾养肝的作用。

温阳保健

 

惊蛰,人体阳气虽然已经开始转盛,但还没有达到巅峰状态,外界的寒气也还未完全退去,所以还是要注意抵御外寒。

 

外出活动或锻炼的时间也以午时前后(中午11点到13点)比较合适,因为此时外界阳气较为旺盛,感受风寒之邪的概率也会减少。

 

小孩子由于身体阳气稚嫩,故而春季常见外感,所以带小孩进行户外活动最好是在太阳比较好的时候出门。想要预防疾病,家长们可以多帮小朋友灸一灸大椎身柱两个穴位。

如果小朋友对艾灸比较抗拒,那就试一试推拿的方法,以下的小儿推拿疏肝法就很不错!

 

小儿推拿疏肝法:

1、捏脊,从尾骨部至颈根大椎3次。

2、推肾俞穴肝俞穴5次。

3、平肝、清肺10分钟:顺着孩子食指指肚从指根往指尖推100-150次,称平肝经,也叫清肝经;顺着孩子的无名指指肚从指根往指尖推就是清肺经,也是推100-150次。

注意:做推法时,手法应轻柔缓和,可适当使用润肤乳等介质以防止擦伤皮肤。

另外,惊蛰之时,多做手臂向上的伸展运动也有养生保健的作用。在中医经络里,手臂向上伸展可以激发两条专门助阳气升发的经络——手少阳三焦经和足少阳胆经。

这种伸展运动早上做最好,尤其是起床的时候,打开窗帘,让阳光照进来,然后手臂展开伸伸懒腰,活动活动四肢,然后用手自前往后梳头,稍微用力按摩头皮,连梳50次左右,这些小动作都有利于阳气生发,帮助你提神醒脑、精力充沛一整天。

 

健脾祛湿

 

余光中老先生在《听听那冷雨》中写道:“惊蛰一过,春寒加剧。先是料料峭峭,继而雨季开始,时而淋淋漓漓,时而淅淅沥沥,天潮潮地湿湿,即连在梦里,也似乎有把伞撑着。”

春天,窗外老是细雨蒙蒙,此时气候潮湿、阴冷,湿是最容易渗透人体的。怎么判断体内是不是有湿呢?

 

首先看一下你的舌头——如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒湿;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热。

 

然后再看一下你的大便——如果大便不成形或便完后总会有些粘马桶,这也是体内有湿的一种表现,因为湿气有黏腻的特点。

 

体内湿气过重,会造成困倦乏力、身体四肢沉重、没有食欲、皮肤起疹,这时我们就要通过增加脾脏的功能,除去身体浊重湿气,恢复神清气爽。

 

艾灸健脾祛湿可是一把好手,取中脘穴丰隆穴足三里太白穴,它们都是人体的保健要穴,既能健脾胃、又能祛湿邪,每天都可以艾灸。

艾灸一段时间后感觉头部、身体没那么沉重了,再观察一下自己的舌头和大便情况,如果情况有所改善,就可以改为隔天艾灸一次。通过艾灸恢复人体的脾胃功能,加快运化痰湿的能力,身体也会觉得轻松多了!

 

参考资料:健康时报、北京青年报、长沙晚报、南方日报、羊城晚报

 

 

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